很多方法其实都是显而易见的，但有时候就是会忘记，因此做个小记
1. 不要多线任务
2. 专门的位置/地点，提前布置好环境，关闭手机提醒并翻转手机(屏幕向下)，关闭无关的浏览器标签
3. 预期管理，使用番茄钟，只需专注25分钟即可，有结束时间，所以大脑压力不大
4. 休息期间，不要做任何其它事，防止注意力遗留到下一个任务钟，比如工作的时候沉浸在上一个短视频里
5. 一个长休息后，可以切换到简单的或者有趣些的任务，或者自主进入沉沦时间
6. 训练大脑在工作时，抵制快餐式的刺激，比如短视频、信息提醒等，每一次抑制，都是一次加强专注力的训练
7. 规律作息、健康饮食、每日锻炼
versun.me2025-03-20 12:51
提高专注力的方法 | Versun
文章摘要
这篇文章分享了一些简单易行的方法来提高专注力。作者强调了避免多任务处理、营造专用的工作环境以及利用番茄钟进行时间管理的重要性。文章还建议在休息期间完全放松，避免将注意力转移到其他事情上。此外，作者认为训练大脑抵制快餐式刺激，例如短视频和信息提醒，也是提高专注力的关键。最后，文章指出规律作息、健康饮食和每日锻炼对提升专注力也有积极作用。